medicos Para Maratones No hay más de un misterio

El doble resalta Encima la importancia de realizarse pruebas médicas en las que se verifique el estado de Sanidad del corredor y sus límites de esfuerzo, antes de tomar parte en carreras

Geosport es una agencia de viajes especializada en turismo deportivo, principalmente en viajes a maratones y otras carreras.

"Unas zapatillas de running correctamente hechas pueden parecer un gran derroche al principio, pero teniendo en cuenta el tiempo que ocurrirás con ellas, un buen similar de zapatillas de running es una inversión que merece la pena."

“El entrenamiento no debe consistir sólo en valer, sino que hay que hacer trabajo de fuerza para proteger las articulaciones, porque cuanta más musculatura hay, menos lesiones”

Es importante construir una base de resistencia para que el kilometraje de la primera semana sea ya una distancia cómoda cuando comience el entrenamiento. "Muchos de mis pacientes corren el maratón de Nueva York en noviembre, Ganadorí que deberían comenzar a entrenar centrándose en el maratón en mayo o junio", dice McGrath.

La viejoía de maratones ofrecen guardarropa. Lleva una bolsa extra identificada con tu núsolo de dorsal para depositar tus cosas.

Con médico un internista/ cardiólogo puedes compartir tu historia clínica personal y deudo para determinar si existen factores de peligro y descartar una enfermedad hereditaria. Infórmale si has tenido síntomas como palpitaciones, descuido de flato o dolor en el pecho.

Todo lo que vayas a hacer el día de la carrera debe de sobrevenir sido aunque probado en los entrenamientos: geles, bebida, ropa, zapatillas… No hagas cero nuevo.

Hablando de wearables, Woyshner es un gran fan de ellos, pero sea Apple Watch, Oura Ring, Whoop o cualquier otro. "Me encantan los wearables porque pueden registrar tu kilometraje semanal y tu estrés, no obstante sea relacionado con el trabajo o con una carrera larga e intensa", dice.

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A lo que se le suma que muchos de ellos se anotan sin estar en condiciones físicas y en la veteranoía de éstos eventos multitudinarios no se piden los aptos médicos.

"Si piensas en ir en monopatín, nunca quieres aterrizar con el pie demasiado delante de ti, quieres ese pie cabal debajo de tu cuerpo para impulsarte en torno a delante".

Los especialistas en hematología deportiva tienen en cuenta esta información para luego realizar un agradecimiento médico con pruebas personalizadas a cada paciente antiguamente de que calcen las zapatillas de running y que ayudarán a conocer posibles daños irreparables en el organismo. “Podemos ir desde una valoración básica con un estudio de la composición corporal auscultación cardiopulmonar, tensión arterial y un electrocardiograma de 12 derivaciones", aconseja el doctor, more info "hasta realizar pruebas de esfuerzo que puedan incluir Por otra parte del electrocardiograma y tensión arterial en esfuerzo, los gases o incluso toma de lactatos. Y en algunas ocasiones un Descomposición de crimen orientado o una ecocardiografía incluso”.

En algunos casos un test de lactato o prueba cardio-respiratoria te permitirá mejorar el entrenamiento.